女性与压力

研究表明，COVID-19对女性的影响尤为严重. 他们应对不确定性、财政紧张和社会孤立等共同问题.

在大流行期间，他们还面临更大的压力，因为他们: 

• 增加自己的责任，让孩子在家上学，照顾生病的家人.
• 应对更多的失业问题，或者从事没有带薪病假的工作.
• 是大多数卫生工作者吗, 忍受在第一线和与病人密切接触的情感损失.
• 经历过更多的家庭暴力.
• 努力解决获得优质保健服务机会减少的问题.
• 在怀孕期间坚持改变医疗方案，导致更高的压力和焦虑.
• 在种族和年龄上遭遇了更多的不平等. 例如, 黑人和西班牙裔女性更有可能从事护理工作，这些工作不提供医疗保险，也没有线上电子游戏飞禽走兽去看医生.

压力如何影响女性

在困难时期，女性可能不太可能优先考虑自己的身心健康. 男性和女性都会经历一些相同的压力影响, 比如睡眠困难和免疫系统较弱. 但研究表明，女性对压力的其他影响的感受可能与男性不同.

女性的压力与以下因素有关:

• 心脏问题. 高压力会使血压和心率升高, 导致严重的医疗问题, 比如中风和心脏病发作. 对于年龄小于50岁且有心脏病史的女性来说，压力的负面影响可能更大.
  
  
• 头痛和偏头痛. 紧张性头痛在女性中很常见，可能与其他身体疼痛有关.
  
  
• 胃内容物. 短期的压力会导致腹泻或呕吐. 长期的压力会导致肠易激综合症, 这种病在女性中的发病率是男性的两倍. 压力会加重胀气.
  
  
• 肥胖. 女性比男性更容易因压力导致体重增加.
  
  
• 怀孕困难. 较高的压力水平会增加怀孕问题的可能性. 不能怀孕也是压力的一个来源.
  
  
• 月经周期问题. 慢性或长期的压力可能导致更严重的经前综合症或月经不规律.

在不确定时期管理压力

赋予妇女权力，使她们优先考虑自己的心理健康，消除对她们进行护理的障碍，这是至关重要的. 如果压力太大，无法独自应对，女性应该寻求专业的健康护理. 通过吸烟或暴饮暴食来应对压力是不健康的方式.

健康的日常习惯可以改善身体管理压力的方式. 其中包括:

• 锻炼. 有规律的体育锻炼可以改善情绪、精力和睡眠质量.
  
  
• 吃得好. 避免摄入过多的咖啡因、糖和高脂肪食物. 选择营养均衡的膳食.
  
  
• 充电. 远离任务清单，关掉线上电子游戏飞禽走兽. 追求健康的爱好，把健康放在首位.
  
  
• 连接. 向家人、朋友和社会团体寻求支持.
   
• 睡得更好. 每天保证7个小时以上的高质量睡眠.
  
  
• 冥想. 冥想可能有助于减轻压力. 它还可能有助于改善焦虑和降低血压.